Le plongeon avec Jade et Naïs Gillet

Le plongeon est une discipline olympique. Comment plonger sans éclabousser 💦 ? Quel est le secret pour réaliser de beaux saltos ? Et quelles sont les bonnes postures pour ne pas se faire mal quand on entre dans l'eau 🤔 ? Fais le grand saut avec les plongeuses de haut niveau Jade et Naïs Gillet !

Les sœurs Gillet, championnes de plongeon

Chez les Gillet, le plongeon est une affaire de famille. Il y a Jade (la blonde) et sa sœur Naïs (la brune). A 23 ans, l'aînée est vice-championne du monde 2022 par équipe mixte, et la cadette, 22 ans, championne de France 2022 tremplin à 1m et à 3m.

Qu'est-ce que le plongeon ?

Le plongeon consiste à réaliser une acrobatie la plus difficile possible avant d'entrer dans l'eau. Pour cela, il faut maîtriser une bonne technique qui comprend :

• de la hauteur
• de la difficulté
• une parfaite entrée dans l'eau (sans éclaboussures !)

La bonne technique pour plonger

Plonger se fait en deux temps.

1. Avant toute chose, il faut savoir sauter. C'est-à-dire prendre le plus de hauteur possible et de l'élan. Puis, il faut savoir entrer dans l'eau pour ne pas se faire mal à la tête. Pour cela, on tend ses bras devant soi, on attrappe ses mains et on fend l'eau afin que le corps pénètre par un seul trou, sans faire d'éclaboussure.
   Un saut réussi est un saut sans éclaboussure !
2. Ensuite, sous l'eau, le travail n'est pas terminé ! Il faut réaliser un mouvement « cassé » avec le corps, afin que les pieds ne tapent pas l'eau. Une fois qu'on a touché l'eau avec ses mains, le corps s'enroule pour remonter à la surface.

Comment réaliser une acrobatie ?

En plongeon, les acrobaties comprennent des saltos (saut avant ou arrière avant d'entrer dans l'eau) et des vrilles (un salto avec un tour sur soi-même en même temps). Pour y arriver, le secret est de réunir deux paramètres essentiels : du courage et de l'entraînement ! A toi de jouer 💪 !

⛵ 🩱 Tu aimes les sports aquatiques et nautiques ? Découvre le tuto de voile IQ-Foil avec Hélène Noesmoen, ou encore la vidéo Natation : les tenues reglementaires.