La colère

P’tit cube joue à construire une grande tour, mais au moment de poser la dernière pièce, la tour s’effondre. P’tit cube voit rouge ! Il a les sourcils froncés, les dents serrées, les poings fermés. Il est en colère !

Comprendre la colère

La colère est une émotion naturelle. Quand tu es en colère, ton corps se remplit d’hormones. Elles prennent toute la place et te poussent à réagir. Il y a comme un volcan qui bouillonne en toi, et d’un coup, tu exploses !

Comment exprimer cette émotion ? Tape des pieds ! Griffonne un papier ! Déchire ton papier en criant « ah », comme un ninja !

Comment revenir au calme ? Bois un grand verre d’eau lentement. Ferme les yeux et respire profondément par le nez. Inspire, expire. Au moins 3 fois.

Tu te sens plus calme ? La colère est redescendue et tu peux enfin y voir plus clair. La colère peut être plus ou moins intense : du petit agacement à la grosse rage.

À quoi sert la colère ?

Grâce à elle, tu dis tout haut que quelque chose ne va pas. Il faut que ça change ! Reconnaître, nommer et extérioriser sa colère te permet de revenir au calme.

La colère est donc une émotion essentielle, autant que le dégoût, la tristesse, la peur, l’amour ou la joie.