L'escalade avec Zélia Avezou

Qu'est-ce que l'escalade ? Qui est Zélia Avezou ? Quelles techniques faut-il connaître pour débuter en escalade ? Découvres-en plus sur cette discipline des Jeux olympiques dans ce nouvel épisode des Tutos sport.

Qui est Zélia Avezou ? 

Zélia Avezou est membre de l’équipe de France d’escalade. A 19 ans, elle est déjà Championne du monde jeune de bloc de Dallas 2022 et Championne de Coupe d’Europe jeunes de Graz en 2022. 

Qu’est-ce que l’escalade ? 

Pour grimper sur les parois, il faut :  

• Des chaussons d’escalade,  
• De la magnésie, c’est une poudre qui assèche la peau et qui empêche de glisser avec la transpiration.
• Un baudrier si on fait de la vitesse ou de la difficulté. 

Les techniques simples pour débuter en escalade

• La pointe : poser un pied en mettant toute la force sur le gros orteil. Ce qu’il faut éviter de faire en escalade, c’est d’utiliser le milieu de son pied et d’essayer de passer dessus. Avec la pointe, on a plus de tonus pour aller chercher une autre prise. 
• Éviter de se prendre une porte : quand le pied et la main sont dans le même axe, qu’on prend un balan, c’est-à-dire une perte d’équilibre avec un mouvement de balancier, qui risque de fait tomber. Pour contrer et le contrôler, on peut faire des mouvements vers la paroi. 
• Le changement de pied : pied et main dans axes inversés. 
• Le cancan : pied gauche à l’intérieur pour contrer le balan et appuyer contre le mur.
• Le drapeau : pied gauche à l’extérieur pour contrer le balan. 

Deux techniques d'escalade pour les plus avancés

• La contre-pointe : utiliser le haut du pied sur la partie inférieure de la prise, pour rester appuyé contre le mur. 
• Le jeté : pousser fort sur les jambes et tirer fort sur ses bras, pour rester collé au mur et attraper le plus efficacement la prise d’arrivée, pour se rattraper avant de tomber. En résumé dans cette technique d'escalade, on se balance d’une prise à l’autre.

Tu veux en apprendre plus sur l'escalade ? Découvre les règles de cette discipline olympique.