Comment améliorer sa mémoire  ?

Tu t'es déjà demandé pourquoi certains cours rentrent facilement dans la tête alors que d'autres fois c'est la galère ? Tu te demandes comment faire pour améliorer ta mémoire ? Voici un nouvel épisode qui va lever le secret du fonctionnement de la mémoire dans Faut que je t'explique avec le Dr Jimmy Mohamed.

Qu’est-ce que la mémoire ?

Il existe deux grands types de mémoires :

• La mémoire à court terme, qui te sert tout de suite, mais dans un ou deux jours, tu ne te souviendras plus de rien.  
• La mémoire à long terme : pour ancrer une information longtemps dans notre cerveau 🧠

Que se passe-t-il dans ton cerveau quand tu vois une rose ?

• La première étape d'un souvenir, c'est l'encodage. Tes sens captent des informations : par exemple la forme, la taille, l'odeur et la couleur de cette rose 🌹. Ces informations sont transmises au cerveau dans les zones correspondant à chaque sens.
• Pour être stockées, toutes ces informations doivent passer par une structure qu'on appelle l'hippocampe, qui va ensuite les dispatcher dans les différentes zones de ton cerveau. Elles sont maintenant enregistrées en tant que souvenirs. 
• Et si on simplifie beaucoup, on peut dire que c'est un peu comme un itinéraire sur ton GPS. Chaque souvenir emprunte un itinéraire différent. Un maillage bien particulier entre les neurones. Et donc tout l'enjeu pour qu'un souvenir soit facile à récupérer, c'est que l'itinéraire soit riche et bien ancré dans ton cerveau.

Comment faire pour faire travailler ta mémoire ?

À tout âge, c'est important de t'entraîner. Plus jeune, tu as appris des poésies. Quand tu apprends une poésie, en fait, tu apprends à apprendre, et plus tu apprends, plus cela devient un automatisme pour ton cerveau d'apprendre et cela devient plus facile. Pour apprendre et retenir tes cours, trouve ta méthode de travail :

• Tu peux avoir besoin d'écrire
• Tu peux lire plusieurs fois ton cours, puis le réciter
• Tu peux faire des dessins, des schémas pour mieux mémoriser.

Lorsque tu apprends une leçon, en général le lendemain tu t'en souviens car ta mémoire à court terme, a été activée. Mais, pour t'en souvenir jusqu'au jour du contrôle, voire toute la vie, il faut revenir dessus quelques jours après. C'est la répétition qui va permettre de faire passer les informations de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme.  

🚨 Attention, c'est la nuit que l'information est triée et rangée dans les bons tiroirs du cerveau. Donc si tu ne dors pas suffisamment, 💤 ton cerveau ne pourra pas faire le tri et te permettre de bien mémoriser. Bien apprendre commence par une bonne nuit de sommeil 🌙.

🩺 D'autres questions santé ? Regarde un autre épisode de Faut que je t'explique avec le Dr Jimmy Mohamed.